Příprava jídel vám nezabere o moc víc než 15 minut! 1. Těstoviny z červené čočky se špenátovým pestem. Nebyl by to správný výběr rychlých večeří, na kterých si pochutná celá rodina, kdyby tu chyběla těstovinová jídla. Klasické těstoviny ale vyměňte za ty luštěninové. Je v nich mnohem více vlákniny a hlavně
KOMPLETNÍ DIETNÍ PLÁN. 12 týdnů / 350 porcí. 1 porce: od 45 Kč. zdarma získáte: VERO brožuru, jídelníček a shaker. 189 Kč/den. Celkem: 15 848 Kč (Sleva 23,5%) koupit po fázích. Nastavit správně proteinovou nebo-li keto dietu není tak jednoduché, jak se může na první pohled zdát.
Dietní jídelníček na: pondělí úterý středa čtvrtek pátek. „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně se snažte do každého jídla zakomponovat bílkoviny a střídmé množství tuků. Ty napomáhají ke správné hormonální funkci těla," radí Veronika Duží.
Výmluvy jdou stranou! Od pondělí může zhubnout každý. Výživový poradce Petr Havlíček (49) vytvořil pro čtenáře Blesku třicetidenní program, v němž se jedí tři jídla denně, která si zvládne připravit každý. První část najdete v pondělním Blesku, který je právě na stáncích. Další díl vyjde 14. ledna. Ty dietní jsou veganské a snadno si je připravíte doma, aby posloužily coby dietní oběd nebo večeře. Na přípravu použijte například červenou čočku, fazole, cuketu, lilek a další suroviny, které pomixujete. Smažte je na minimálním množství oleje, a pozor – jezte je se zeleninou, nikoli s hranolky. Obsahuje přibližně 5000 KJ (1200 kcal) na den včetně svačin. Vybírejte si jídla, která Vám chutnají a vybírejte si snídaně, obědy a večeře, které máte rádi. Mezi jídly si dávejte nízkotučné svačinky. Pokud se více pohybujete, můžete jíst trochu více pečiva, obilovin, ovoce a zeleniny.

Jak zhubnout až 5 kg za jediný týden: zde je kompletní stravovací plán na 14 dní. Následující dieta je skvělým řešením vašich problémů s váhou, protože je založena na vejcích, jedné ze super potravin! Vejce jsou bohatá na živiny, díky čemuž jsou extrémně bohatá na vitamíny A a E a také na vitamíny B12, B2 a B5!

Q3cbNF.
  • gcaagp310m.pages.dev/683
  • gcaagp310m.pages.dev/13
  • gcaagp310m.pages.dev/471
  • gcaagp310m.pages.dev/209
  • gcaagp310m.pages.dev/568
  • gcaagp310m.pages.dev/702
  • gcaagp310m.pages.dev/439
  • gcaagp310m.pages.dev/774
  • gcaagp310m.pages.dev/714
  • gcaagp310m.pages.dev/120
  • gcaagp310m.pages.dev/944
  • gcaagp310m.pages.dev/484
  • gcaagp310m.pages.dev/566
  • gcaagp310m.pages.dev/846
  • gcaagp310m.pages.dev/676

    • dietní plán na 14 dní